Ce livre est un condensé de ce qui a fonctionné chez les personnes qui ont rencontré du succès dans leur vie, que ce soit de sportifs, des scientifiques, des artistes ou des créateurs d’entreprise, Tim Ferries, le célèbre auteur de la semaine de 4h nous livre le meilleur, la substantifique moelle qui a fait le succès de ces femmes et de ces hommes dont il a su analyser la réussite.
Comment développer son corps
Tim Ferries aime pratiquer la loi des 80/20, la fameuse loi de Pareto, qui pour lui nécessite d’utiliser les 20% d’efficacité d’une méthode pour obtenir 80% des résultats.
Par conséquent, dans le domaine du développement de son corps par la pratique du sport, l’auteur nous conseille de se fixer un but clair par la pratique d’un sport pour parvenir à des résultats attendus. J’ai toutefois été surpris sur le nombre de techniques dont Ferris parle dans ce livre. Certaines demandent beaucoup de discipline et s’éloigne de son état d’esprit 20/80, comme le fait de courir sous la pluie et dans le froid pour améliorer sa résistance
Comment préserver sa santé
Tim Ferris livre plusieurs conseil pour atteindre cet objectif
- Jeûner pour préserver son corps : Ferris préconise un jeun de 5 jours 2 à 3 fois par an
- Le régime cétogène, qui consiste à forcer le corps à utiliser ses réserves de graisses en supprimant les glucides et en augmentant les lipides. Ça peut paraitre étonnant qu’en augmentant les graisses on puisse maigrir, et pourtant d’après l’auteur, ça fonctionne.
Idées pour développer son esprit
Je ne parlerai pas de ce que préconise Ferries pour tout ce qui touche aux produits chimiques, voir aux drogues pour doper son cerveau car je n’adhère pas du tout à ces pratiques.
En revanche, Ferries parle des bienfaits de la méditation qui pour lui est une sorte de catalyseur transverse ayant pour but d’améliorer tous les autres domaines de vie. Ferries préconise l’utilisation d’applications pour smartphone pour se lancer dans la méditation (des application en anglais qui peuvent trouver leurs équivalentes françaises). Il aborde également la technique de mindfulness qui consiste à se détacher des pensées qui tournent en boucle pour se concentrer sur nous même, nous recentrer.
Ferris aborde également le thème de sortir de sa zone de confort, pour adopter de nouveaux modes de pensées, afin d’avoir plus de liberté. Tara Brach (docteur en psychologie) fait l’analogie des lions né en captivité, puis relâchés dans la nature qui sont incapable de s’adapter à cette nouvelle forme de liberté, pour exprimer le fait que les hommes éprouvent la même difficulté pour se détacher de leurs habitudes limitantes.
D’ou l’importance de prendre l’habitude de sortir le plus souvent possible de sa zone de confort pour obtenir plus de liberté.
Outils pour développer sa créativité
Ferries nous donne plusieurs pistes pour obtenir plus de créativité :
- avoir un esprit plus ouvert, sans croyances ni préjugés
- poser des questions stupides et de débutants pour y parvenir, de manière à avoir un regard neuf sur les choses
- Résonne par l’absurde, réfléchir de façon déraisonnable : les idées novatrices partent souvent de pensées jugées irréalistes voir complètement folles
- Générer beaucoup de mauvaises idées conduit à la bonne idée
- Utiliser son inconscient pour être plus créatif, en écrivant des affirmations positives sur ses but, afin de déclencher des idées venues du subonscient (une forme de reprogrammation du cerveau en lui enlevant les filtres qui nuisent à la créativité)
- utiliser l’écriture : chaque matin écrire une feuille complète sur un thème en particulier
- passer par l’action pour générer des idées. L’action (écrire, commencer une tache qui demande de la créativité), même sans avoir de but précis par rapport, peut nous mener peut déclencher de formidables création. L’action vient souvent avant l’inspiration.
- savoir se mettre à la place des autres pour comprendre leurs besoins
- écrire ses pensées pour améliorer sa créativité : noter tous les jours 10 à 20 idées, même les plus stupides et prévoir un début de passage à l’action
- ne jamais s’autocensurer
- aimer les problèmes car ils sont tous source de solutions
- ne pas avoir peur de l’imperfection, écrire, écrire, écrire
- éviter de trop réfléchir : l’inspiration vient du coeur, pas de la tête
- savoir réfléchir autrement et savoir trouver des moyens non conventionnels pour faire pareil que les autres
Comment développer ses compétences sociales
- ne jamais critiquer les autres
- ignorer les critiques négatives et accepter les constructives
- faire confiance aux autres et apprendre à les connaitre, aller à leur rencontre
- être détaché permet souvent de gagner la négociation
- savoir dire non sans justification pour être respecté
- écouter sans juger pour être respecté
- rester humble, même en ayant du succès
- ne jamais se plaindre : les gens qui se plaignent sont des loosers
- développer son réseau en aidant les autres, en étant une opportunité
- savoir montrer sa vulnérabilité pour montrer sa confiance en soi
- être bienveillant et tolérant
- rester authentique : ne pas se mentir ni à soi, ni aux autres
- ne pas chercher à plaire ou à être drôle
- être exemplaire : les enfants ne font pas ce que l’on dit, ils font ce que l’on fait
Comment définir ses buts
Avoir des objectifs et des buts est impératif pour avancer
- la qualité de sa vie dépend de la qualité des questions que l’on se pose : ne pas se poser des questions commençant par pourquoi, mais des questions commençant par comment
- avoir un but un grand objectif permet de relativiser les évènements qui nous entourent
- comprendre ce qu’on aime et ce qui nous motive
- se poser les bonne questions :
- que voulais je faire étant petit ?
- que pourrais je faire si on me donnais un milliard pour améliorer le monde ?
- se plonger en immersion dans la vie que l’on souhaite pendant quelque mois pour vérifier qu’elle correspond bien à notre grand rêve
- identifier comment on pourrait être utile au monde qui nous entoure, quelle est la valeur qu’on pourrait lui apporter avec nos compétences
- rester curieux et se concentrer sur ce qui fonctionne peut être une bonne alternative
- il peut parfois être préférable de ne pas se concentrer sur les choses qu’on aime car elles peuvent nous éloigner de nos sens profonds en terme de but
- avoir une vision à long terme de ses objectifs et le replanifier tous les 6 mois
- vaincre ses peurs
- en les rationalisant,
- en les disséquant
- en analysant ce qui peut arriver de pire
- en évaluant le cout de ces peurs (qu’est ce que ça me coute de ne pas agir?) : le pire des risques est l’inaction
- se fixer des objectifs et identifier celui qui rendrait les autres anodins. Une fois identifier, le suivre avec persévérance
Comment être plus productif
Voici les meilleurs conseils pour gagner en productivité après avoir défini ses objectifs :
- être focalisé sur une chose à la fois pendant 45 à 60 minutes
- couper toutes sources de distraction pendant la réalisation de vos objectifs
- avoir une vision claire de là ou on veut aller garder le cap en permanence vers celle-ci
- ne pas procrastiner, se donner un délai court pour réaliser une tâche qui peut être faite rapidement, plutôt que de la remettre au lendemain
- être productif est lié à son humeur du moment : tenir un journal aide à gérer cela
- se concentrer sur ses point forts plutôt que de passer du temps et de l’énergie à améliorer ses points faibles
- savoir déléguer
- se poser la question : comment ferais-je si je devais tout accomplir en travaillant seulement 2h par semaine
Comment outrepasser les difficultés ?
- toujours trouver le cadeau caché, l’opportunité, lorsqu’une mauvaise nouvelle est annoncée
- éviter de céder à la peur, privilégier d’autres émotions comme la colère ou la fierté
- rester calme en toutes circonstances
- face aux situations difficiles, 3 choix s’offrent à nous, ne rien faire c’est devoir souffrir
- l’acceptation
- vouloir changer les choses
- la fuite
- ne jamais traiter un problème en étant dans un état émotionnel négatif. Dans la mesure du possible, temporiser de manière à être dans de meilleures dispositions pour le traiter d’une façon plus efficace
- être patient : le succès ne vient pas d’un coup, le fait de croire en soi et de continuer vers ses objectifs conduit inévitablement à la réussite
- matérialiser les problèmes potentiels de façon concrète permet de faire baisser les peurs qu’il engendre. par cette action, on se rend souvent compte que ce sont ces peurs inconscientes qui mènent à l’inaction, aux blocages
- imaginer le pire et faire un plan pour l’atténuer permet de relativiser les problèmes potentiels, et surtout de se libérer des peurs
Comment créer de la richesse
- dire oui le plus souvent possible en début de carrière
- fréquenter les évènement rassemblant des personnes influentes
- diversifier ses sources de revenus
- être généreux
- penser 10 fois plus grand au lieu de 10% plus grand permet de faire de grandes choses
- plutôt que de devenir le meilleur dans un seul domaine, combiner 2 domaines de compétences ou vous êtes bon, pour créer un nouveau domaine où vous pouvez devenir le meilleur
- dans un domaine qu’on vise, plutôt que de devenir le premier, préférer créer une niche
- investir en tant que business angel
- avoir des fans est un facteur de succès. Le premier palier de succès est évalué à 1000 fans. Au delà on peut franchir d’autres paliers.
- vendre une expérience ou une histoire avant de vendre un produit
- pour se distinguer il faut avant tout pouvoir résoudre un problème que les gens ne peuvent résoudre
- pour tester une idée, le mieux est d’en parler à 10 personnes. Si elles en parlent à leur entourage, c’est la bonne idée!
- investir sur soi-même
- l’argent ne doit pas être un but mais un moyen (pour améliorer sa vie)
Comment devenir plus sage
- contempler la beauté des étoiles permet de relativiser les choses
- nous sommes sur terre trop peu de temps pour le dépenser à être malheureux
- s’imaginer recevoir des conseil d’un nous plus âgé
- s’aimer soi-même
- rester intègre, ne pas tricher